まなびクマ
みんな、毎日いろんなことでモヤモヤしていないかな？
実はね、すべての悩みやストレスは、目の前で起きた出来事から直接生まれるわけではないんだよ。
たとえば、満員電車に乗っていても、すごくイライラする人と、音楽を聴いて平気な人がいるよね？
これは、出来事に対して心がどう「反応」したかの違いなんだクマ！
ブッダの教えは、実は外資系コンサルのようにとっても合理的で、悩みの原因をズバッと解決してくれるんだよ。
悩みを消すための第一歩は、無駄な「判断」をやめることだよ。
「あの人は嫌いだ」とか「自分はダメだ」と決めつけるのは、心の麻薬のようなものなんだ。
一瞬だけスッキリした気分になるけれど、その判断が自分の自由を奪ってしまうこともあるんだよ。
だから、大半のことは「どっちでもいい」と放っておく勇気が大切なんだクマ。
次に、仕事や日常生活で「反応すべきこと」を仕分ける方法を教えるね！
①その情報は自分の仕事を前に進めるか？
②その反応は自分にとって有益か？
この2つの基準で考えるのがおすすめだよ。
上司の独り言や、ネットのトゲトゲしたニュースなどは、戦略的にシカトしていいんだよ。
もし、どうしてもイラッとして反応しちゃったときは、次の手順を試してみてね！
①まずは自分を「観察」するんだ。
「あ、今自分はイライラしているな」と、幽体離脱して自分を遠くから眺めるような感覚を持つのがコツだよ。
怒りの感情は6秒くらいしか続かないから、こうして客観的に見るだけで、波が引くように心が落ち着くクマ！
もっとモヤモヤが深いときは、②「書きなぐる」のが一番だよ。
3分間だけ時間を決めて、心にあることをパソコンや紙に全部吐き出してみよう。
最後に「自分はどう動くか」という具体的な行動まで書ければ、もう悩む必要はなくなるんだよ。
もし行動が思いつかないなら、それは自分ではどうしようもないことだから、忘れても大丈夫！
人生のゴールは、誰かに勝つことではなくて、自分が「納得」することなんだよ。
外の世界で何が起きても、自分の心の反応さえコントロールできれば、いつでも100点満点の幸せになれるんだ。
ありのままの自分に「これでいいんだ」って言ってあげることが、一番の魔法なんだクマ。
少しずつ練習して、羽のように軽い心を手に入れようね！