まなびクマ
毎日お仕事や勉強を頑張っていると、どうしても心や体がガチガチに緊張しちゃうよね。
ネットやSNSでたくさんの情報に囲まれている現代人は、まるで記者会見で質問攻めにされている政治家さんくらい、頭も心も疲れきっているんだクマ！
そんな時に助けてくれるのが、鳴海周平 (なるみ・しゅうへい) さんの著書『1分間ヒーリング癒しの次元につながって、あなたを覚醒させる方法』に書かれている知恵なんだよ。
この本では「ヒーリング」を魔法のような特別な力ではなく、自分自身が本来持っている「明るく、軽く、温かい」という完璧なバランスの状態に戻ることだと教えてくれているクマ。
著者の鳴海周平さんは、高校生の頃からすでに多くの人を癒してきた伝説を持っているすごい人なんだよ。
でもね、彼は「自分に特別な力があるわけじゃなくて、ただの通り道なんだ」と言っているんだ。
今の令和という時代は、誰もが自分の中に無限の可能性を持っていて、最初からスマホのアプリのように「ヒーリング機能」が備わっている状態なんだって！
だから、高いお金を払って怪しい講座に通う必要なんて全くないんだよ。
大切なのは、自分には癒す力がすでにあるんだと気づいて、それを「思い出す」ことなんだクマよ。
それでは、実際に体と脳をリラックスモードに切り替える「1分間ヒーリング」の基本フォームを具体的に説明するね。
スポーツ選手のルーティンのように、決まった動作をすることで潜在意識を味方につけることができるんだよ。
① まずは胸の前で手を合わせて「合掌」してね。
そのまま心の中でもいいから「ありがとうございます」を3回唱えるんだよ。
② 次に、胸のあたりで右手を右回りの渦を描くようにくるくると3回回して、そのまま両手を目の高さまで上げるんだクマ。
③ その上げた手を、自分の力で下ろすんじゃなくて、重力に任せて自然にゆっくりと下ろしていくのがコツだよ。
④ 頭の中で30数えるくらいのゆっくりのペースで、おへそのあたりまで手が届けばバッチリ。
これをもう一度繰り返すんだよ。
⑤ 最後に、もう一度合唱して「ありがとうございます」を3回唱えておしまい！
たったこれだけで、不思議と心が落ち着いてくるはずだよ。
もし外出先で手が動かせない時は、心の中で「ありがとうございます」と唱えながら、指先の感覚に意識を集中するだけでも効果があるんだクマ。
指1本につき10数えるくらい、ゆっくり意識を向けてみてね。
もし「どうしても毎日続けるのを忘れちゃいそう」という人は、日常生活の中にヒーリングを取り入れるのがおすすめだよ。
例えば、朝起きたらすぐに太陽の光を浴びること。
これだけで、幸せホルモンのセロトニンが出て心が整うんだよ。
他にも、お部屋の掃除をして身の回りをスッキリさせたり、温かい飲み物を飲んだり、大好きなペットや家族とハグをしたりすることも、立派なヒーリングになるんだクマ。
冷たくて重い心を「明るく、軽く、温かく」してあげること。
それが一番のポイントなんだよ。
最後にとっておきの裏ワザを教えるね。
それは「ぼーっと空を眺めること」なんだよ！
雲が流れるのをただ見ているだけで、呼吸が深くなって、自然のリズムと自分が重なっていくんだ。
特別なことをしなくても、あなたはそのままで完璧な存在なんだよ。
疲れた時はいつでも、この1分間のリセットを試してみてね。
あなたが癒されれば、その温かさは必ず周りの人にも伝わって、素敵な幸せの連鎖が広がっていくクマ！