まなびクマ
仕事から帰ってきて、疲れてそのままソファでゴロゴロしちゃうことってあるよね。
でも、実はその「帰宅後の数時間」の使い方ひとつで、人生はガラリと変わるんだよ！
今回紹介するのは Ryu Han-bin (リュ・ハンビン) さんの著書『人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」』だクマ！
著者の Ryu Han-bin さんも、以前はフルタイムで働く獣医さんで、帰宅後は疲れ果てて寝るだけの毎日だったんだ。
でも、このルーティンの仕組みを取り入れたことで、今ではYouTuberや俳優、プランナーとしてマルチに活躍しているんだよ。
まさに「第2の人生」を手に入れたんだね！
まずは考え方を変えてみよう。
1日は24時間あるけれど、睡眠や仕事を引いても、誰でも毎日2〜3時間は自由な時間があるはずだよ。
小学校の中休みを思い出してみて！
たった20分の休み時間でも、鬼ごっこをしたりおしゃべりしたり、あんなに楽しくて濃い時間を過ごせたよね。
だから、2〜3時間もあれば、新しいスキルを身につけたり副業を始めたりするには十分すぎる時間なんだクマよ。
でも、「疲れていてやる気が出ない……」と思うこともあるよね。
それはあなたの意志が弱いからじゃなくて、仕組みができていないだけなんだ。
この本では、意志の力を使わずに、自然と体が動くようにする「帰宅後ルーティン」の作り方を教えてくれているよ。
具体的なステップは以下の4つだクマ！
①大きな目標を設定する（例：副業で月20万円稼ぐ！）
②人生の意味を書き出す（例：家族に豊かな生活をプレゼントしたい、など自分の価値観を確認するよ）
③プロジェクトを決める（例：ブログを開設する、動画編集を学ぶ、など具体的なプロジェクトに分けるよ）
④アクションプランを決める（例：毎晩30分だけパソコンを開く、週に2回記事を書く、など具体的な行動に落とし込むんだ）
この計画を紙やノートに書き出して「見える化」することが、迷わず行動するための地図になるんだよ。
もし何から始めたらいいか分からないときは、リスクのないことからとりあえず1歩踏み出してみてね！
やってみて「自分には合わないな」と思ったら、すぐにやめて別のことを試せばいいんだクマ。
たくさんのことに挑戦する人ほど、自分にぴったりの成功の種を見つけられるんだよ。
習慣にするためのとっておきのコツも3つ紹介するね。
1つ目は、とにかく「小さなルーティン」から始めること。
例えば「本を10ページ読む」とか「机の前に座るだけ」でもいいんだよ。
2つ目は「毎日同じ時間」に繰り返すこと。
夜の21時はこれをやる！
と決めてしまえば、脳が歯磨きと同じように自動で動いてくれるようになるんだ。
そして3つ目は、一定期間（まずは3週間）だけは何があっても耐えて続けてみることだクマ！
さらに、同じ目標を持つ仲間がいるコミュニティに入るのもおすすめだよ。
動画では、学識サロンが運営するオンラインサロンや、転職に特化した「学転サロン」についても触れられているね。
最後に、大阪での出張で見つけたおすすめスポット「Grand Sauna Shinsaibashi (グランドサウナ心斎橋)」についても紹介されていたよ。
安くて作業も捗る場所を見つけることも、モチベーション維持には大切だね。
まずは今日、家に帰ってからの数時間をどう過ごすか、ワクワクしながら考えてみてね。
小さな一歩が、数年後のあなたを笑顔にするんだクマ！