パニック発作は水で止まる？潜水反射の仕組みと対策を要約

突然、心臓がバクバクして、息が苦しくなって、「このまま死んじゃうんじゃないか」って怖くなること、あるかな？

それはね、「パニック発作」っていう自律神経の嵐なんだクマ。

体が「ピンチだ！」って勘違いして、全力で逃げる準備を始めちゃうんだよ。

でも大丈夫！

この嵐をピタッと止める、不思議な魔法があるんだクマよ。

それはね、どこのお家にもある「お水」を使う方法なんだ。

特別な道具はいらないから、まずは安心して聞いてみてね。

お薬を使うこともあるけれど、自分でできる「レスキュー法」を知っておくと、それだけで心が少し軽くなるんだよ。

まなびクマと一緒に、体の不思議なスイッチについて学んでいこうね。

精神科医の松崎先生が教えてくれるこの方法は、とってもシンプルなんだ。

シンプルだけど、医学的な根拠がしっかりあるすごい方法なんだよ。

嵐が来た時にどうすればいいか、具体的なやり方を次の章で説明するね。

準備はいいかな？

深呼吸して、ゆっくり読んでみてねクマ。

それじゃあ、具体的なやり方を説明するね。

まずは、洗面器にお水を溜めてみてね。