今古賀翔：増量で脂肪だけ増える人の特徴と戦略を要約

「体を大きくするために食う」などという、誰でも言えるような安易な言い訳に逃げるな。

貴様らのような思考停止の雑魚は、とにかく食えば筋肉が増えると勘違いしているが、それは大きな間違いだ。

特にトレーニング歴が長いベテランになればなるほど、筋肉が増えるスピードは物理的に限界に近づく。

月に数キロも体重を増やして喜んでいるのは、鏡に映る自分の脂肪から目を逸らしている腰抜けの証拠だ。

データを見ろ。

エリートアスリートを対象とした研究でも、過剰に食わせたグループと通常グループで、筋肉の増加量に有意な差はなかった。

変わったのは脂肪の量だけだ。

もし貴様が「自分はまだ初心者だから大丈夫だ」と甘えた考えを持っているなら、今すぐそのゴミのような思考を捨てろ。

初心者は確かに食べた分だけ筋肉になりやすいが、それも一時的な現象に過ぎない。

筋肉が増えるペースが落ちているのに、昔と同じように食い続けているなら、貴様はただの「太った一般人」へ向かって全力疾走しているに過ぎない。

今すぐ自分のトレーニング歴を客観的に見つめ直し、増量ペースを極限まで落とせ。

さもなければ、減量期に地獄を見るのは貴様自身だ。

無能な過食は筋肉への裏切りだ。

貴様が今すぐやるべきことは、増量の「スピード」をコントロールすることだ。

具体的には、週に体重の0.25%から0.5%程度の増加に留めろ。

体重80kgの男なら、1週間でわずか200gから400gだ。

これ以上のペースで増やしているなら、それは筋肉ではなく脂肪を育てているだけだ。

今すぐ秤を確認し、自分の欲望を数字で支配しろ。

貴様は自分の年齢を理解しているのか？

30代、40代になっても20代の頃と同じように「バルクアップ」と称して暴飲暴食を繰り返すのは、自殺行為に等しい。