心のトゲを抜いてスッキリ！「許せない」気持ちを味方に変える魔法の練習帳を要約

みんなは、お友達や先生、あるいは家族に対して「どうしても許せない！」って思ったことはないかな？

あんなこと言われて悲しかった、あんな態度をとられて腹が立った……。

実は、そのモヤモヤした気持ちを持ち続けることは、心にとって大きなマイナスなんだ。

思い出したくないのに、ふとした瞬間にあの嫌なシーンが頭の中に浮かんでくる。

「なんであんなことしたんだろう」「あいつだけは絶対に許さない！」そんな風に、嫌な記憶がグルグルと頭の中を回り続ける状態を、心理学ではルミネーションと呼ぶんだ。

この状態になると、心は常に「戦いモード」になってしまって、休まる暇がなくなっちゃうんだ。

夜ぐっすり眠れなくなったり、なんだか体がだるいなと感じたり。

ひどい時には、寿命にまで影響すると言われているから、決して無視できない問題なんだクマ。

でも、安心してほしいんだ。

まずは、自分の頭の中で嫌な記憶がグルグル回っていることに「気づく」だけで第一歩。

「あ、今自分はルミネーションの状態になっているな」と客観的に自分を見つめてみよう。

自分を苦しめているのは、実は相手の行動そのものよりも、その後の「思い出し」だったりするんだ。

嫌な奴のために自分の健康を差し出すなんて、あまりにもったいないと思わないかな？

君の心という大切な部屋を、嫌いな人でいっぱいにするのは今日でおしまいにしよう。

今この瞬間から、君の心を守るためのトレーニングを始めよう！

実は、お魚の「コイ」は、エサを横取りされても相手を恨んだりしないんだ。

エサがなくなれば「あ、ないや」って感じで、またスイスイ泳ぎ始める。