朝の持ち越し疲労がキャリアを左右する？出世を早めるナイトルーティン徹底解説

多くのビジネスパーソンが、しっかりと眠ったはずなのに翌朝から体が重い、あるいは仕事への意欲が湧かないという感覚を抱いています。

これを大正製薬では朝の持ち越し疲労と定義しています。

調査によると、40代から50代の男女において、疲れを感じるタイミングの第2位が「朝起きた瞬間」であるという衝撃的なデータが出ています。

本来、睡眠は回復のための時間であるはずですが、現代人の生活習慣がその機能を阻害しているのです。

この疲労の原因は、単なる肉体疲労だけではありません。

スマホのブルーライトによる脳への刺激や、終わりの見えないタスクによる精神的疲労が、睡眠中の回復を妨げています。

特にマルチタスクは、脳の切り替えに多大なエネルギーを消費させ、私たちが気づかないうちに「脳の持ち越し疲労」を蓄積させているのです。

クロスリバー代表の越川慎司 (Shinji Koshikawa) 氏による17万3000人の行動データ解析の結果、疲労の状態とキャリア形成には明確な相関があることが判明しました。

驚くべきことに、朝の持ち越し疲労を感じていないビジネスパーソンは、同年代の層と比較して出世スピードが1.6年早いというエビデンスが得られています。