気持ちが沈んだ時に避けるべきこととは？樺沢紫苑の回復習慣を要約

みんな、最近「なんだか元気が出ないな」「心がしぼんじゃったみたい」って思うことはないかな？

実は、そうやって気持ちが沈むのはとっても自然なことなんだ。

まるで空に雲がかかったり、雨が降ったりするのと同じなんだよ。

プロの精神科医の先生だって、疲れる日もあれば、落ち込む日だってあるんだクマ。

でも、多くの人は「どうして自分はダメなんだろう」って自分を責めてしまうんだ。

実は、その「心配しすぎ」が余計に心を疲れさせてしまう原因なんだよ。

調子がいい日もあれば、悪い日もあるのが当たり前。

大切なのは、落ち込んだ時に「一喜一憂」しないことなんだクマ。

「あ、今日は雨の日なんだな」と思うくらいのリラックスした気持ちが、回復への近道だよ。

実は、医学的に見ても、たまに落ち込むのは脳がしっかり働いている証拠なんだ。

もし1週間も2週間もずっと苦しいのが続くならお医者さんに相談したほうがいいけれど。

でも、たまにふっと元気がなくなるのは、君が毎日一生懸命がんばっている証拠なんだよ。

**感情の無駄遣いをやめること**。

これが、ボクたちが最初に覚えるべき心の守り方なんだ。

「どうして？」「どうすればいいの？」とパニックになるのは、ガソリンが切れた車を無理やり動かそうとするのと同じ。

まずは立ち止まって、「今の自分」を客観的に見る練習をしてみよう。

じゃあ、心がしぼんじゃった時に、どうやってエネルギーを貯めればいいのかな？

一番効果があるのは、特別な薬を飲むことじゃなくて「生活のリズム」を整えることなんだ。