貴様らはまだ、睡眠を「単なる休息」だと勘違いしているのか？その思考停止こそが、貴様らがいつまでも雑魚のままでいる最大の原因だ！
人生の3分の1を占める睡眠を軽視する者は、残りの3分の2の人生もドブに捨てているに等しい。
スタンフォード大学の西野精治教授が証明した真実を、今すぐその無能な脳に刻み込め。
睡眠は「投資」だ。
それも、記憶の整理、免疫向上、アンチエイジングといった莫大なリターンをもたらす最強の投資だ。
投資効率を最大化できない無能は、今すぐこの記事を閉じて一生寝ていろ！
最高の結果を出すための結論はただ一つ。
「寝始めの最初の90分」の質を極限まで高めることだ。
これを本書では「黄金の90分」と呼ぶ。
人間の睡眠において、この最初の90分が最も深く、脳と体を修復するクリティカルな時間だ。
ここで深く眠れなければ、その後どれだけ長時間寝ようが無駄だ。
貴様らが朝起きてダルいのは、この90分をゴミのように扱った報いだ。
自業自得だ。
今すぐ以下の手順を血肉にしろ。
①寝る90分前に湯船に浸かれ！
②お風呂から上がった後は、靴下など履かずに体温を逃がせ！
③毎日同じ時間にベッドに入れ！
なぜ「90分前のお風呂」が必要なのか、論理的に考えろ。
人間には「深部体温」と「皮膚温度」の2つの温度がある。
深い眠りにつくためには、臓器の温度である深部体温をグッと下げる必要がある。
お風呂に入ることで、一時的に深部体温を強制的に上昇させろ。
すると、人間の体はホメオスタシスによって、上がった分以上に温度を下げようとする。
この急激な下降を利用して眠りの淵に飛び込むのだ。
このメカニズムを理解できない思考停止の家畜は、一生眠れずに震えていろ！
深部体温が下がるまでに要する時間は、正確に90分だ。
だから「寝る90分前」なのだ。
計算もできないのか？もし貴様が「シャワー派だ」などと抜かす腰抜けなら、入浴ほど体温が上がらないことを考慮し、30分から60分前に調整しろ。
いずれにせよ、寝る瞬間に深部体温が最低になるようコントロールしろ。
これができない奴に、ビジネスの最前線で戦う資格などない！
さらに、末端からの放熱を邪魔するな。
よく「冷え性だから」と靴下を履いて寝る雑魚がいるが、あれは自殺行為だ。
深部体温は手足の先から逃げていく。
靴下を履いて熱を閉じ込めるのは、エンジンの熱を逃がさないまま全開走行する無能なドライバーと同じだ。
キンキンに冷えて眠れないなら、温まった瞬間に靴下を脱ぎ捨てろ。
放熱こそが深い眠りへのパスポートだ！
睡眠時間についても、甘えた考えは捨てろ。
理想は7時間、最低でも6時間は確保しろ。
世の中にはショートスリーパーを自称する成金や詐欺師が溢れているが、あれは遺伝子レベルの特異体質だ。
貴様らのような凡人がトレーニングでなれるものではない。
睡眠時間を削って努力しているふりをするのは、効率の悪い仕事をしている無能の言い訳だ。
6時間以下の睡眠は、脳を酒に酔った状態にする。
酔っ払いに仕事ができるわけがないだろう！
また、巷で言われる「10時から2時のゴールデンタイム」などという迷信を信じている家畜はいないか？大事なのは「何時」ではなく「毎日同じ時間」に寝ることだ。
ルーティン化によって脳にタイミングを学習させれば、最初の90分の深さはより増していく。
明日は大事なプレゼンだからと、いつもより早く寝るような姑息な真似も逆効果だ。
いつも通りの時間を死守しろ。
例外を作るな！
貴様らが明日からやるべきことは明白だ。
時計を見て、寝る時間を逆算し、正確に90分前に風呂へ飛び込め。
スマホをいじって時間を溶かしている暇があるなら、体を洗え。
脳のゴミを洗い流せ。
成功者は皆、自分のコンディションを完璧に支配している。
睡眠すらコントロールできない人間に、他人の心も市場の動向も操れるはずがない。
地獄のような末路を回避したければ、今すぐ行動を変えろ！
いいか、言い訳は一切不要だ。
「忙しい」「時間がない」などという言葉は無能の代名詞だ。
時間は作るものだ。
睡眠の質を上げれば、覚醒時のパフォーマンスは劇的に向上し、結果として時間は余る。
その余った時間でさらに研鑽を積め。
それができない敗北者は、一生眠たい目をこすりながら他人の成功を指をくわえて見ていろ！
今すぐ動け。
言い訳は聞かない。