柳沢正史が語る睡眠の科学・朝型夜型の真実と快眠のコツを徹底解説

みなさん、毎日お疲れさま。

朝起きるのが得意な人もいれば、夜になると元気になる人もいるよね。

実は、何時に寝て何時に起きるのが一番調子がいいかというタイミングは、DNAレベルで決まっているんだよ。

これを「体内時計」の特性と呼ぶんだ。

まるで、パソコンに最初から入っているOSのように、私たちの体に刻み込まれているものなんだクマ！

人間社会は残念ながら「朝型」に有利にできているけれど、無理に夜型の人が早起きを続けるのは、心身に大きな負担をかけてしまう可能性があるんだ。

自分の体質を知ることが、自分らしく健やかに生きるための第一歩だよ。

モーニングネスイブニングネスクエスナー (Morningness-Eveningness Questionnaire) という質問表を使うと、自分のタイプが詳しくわかるから、一度試してみてね。

このように、年齢によっても私たちの眠りのリズムは変化していくんだよ。

特に若者が夜更かしをしたがるのは、単なる怠けではなく生物学的な理由があるということを、周りの大人が理解してあげることも大切だね。

「お酒を飲むとよく眠れる」なんて聞いたことはないかな？

確かにお酒を飲むと、トロンとしてすぐに寝付けることはあるよね。