ダイエットのモチベーション維持術と食の選択・竹脇まりな流徹底解説

多くの人がダイエットにおいて挫折を感じる最大の理由は、自分を縛り付ける禁止事項を増やしすぎることにあります。

食事制限という言葉には、本来の自由を奪われるようなネガティブな響きが含まれています。

竹脇まりな氏は、この捉え方そのものをアップデートすることを提唱しています。

食事制限ではなく、自らが健康のために望ましい選択をしているのだという主体性を持つことで、心理的な負担は劇的に軽減されます。

具体的には、甘いものが食べたくなった際に「お菓子は禁止」と考えるのではなく、「今は体がビタミンを欲しているからフルーツを選ぼう」と自分に語りかけるアプローチです。

これは単なる言い換えではなく、脳へのアプローチを変える行為に他なりません。

制限されていると感じると、脳は反動で強い欲求を生み出しますが、選択していると感じることで、自己コントロール感が向上します。

自分自身が選んでいるという感覚が、ダイエットを苦行からライフスタイルへと変えるのです。

意志が弱いと感じている人ほど、この主体的な選択の積み重ねが、強固な自信へと繋がっていきます。

動画では、ラーメンを食べる際にも豆腐麺を選ぶなど、自分を否定しない工夫が紹介されています。

これらは全て、自分自身を大切にするためのポジティブな選択なのです。

ダイエットのモチベーションを削ぐ大きな要因に、体重計の数値の変動があります。

昨日よりも数百グラム増えていただけで絶望し、すべての努力を投げ出したくなる経験は誰にでもあるはずです。