5月病の正体と対策を精神科医さわ先生が徹底解説・心身の不調を防ぐ3つの習慣

5月病という言葉は広く知られていますが、実は正式な病名ではありません。

精神医学的な観点からは、新しい環境への適応がうまくいかずに生じる適応障害や、軽度のうつ状態を総称したものです。

4月の新生活開始とともに、私たちは無意識のうちに緊張のスイッチを入れ、過度なストレスに耐えようとします。

しかし、ゴールデンウィークという長期休暇を挟むことで、張っていた糸がぷつりと切れてしまい、連休明けに強い倦怠感や憂鬱さが押し寄せてくるのです。

特に注意が必要なのは、完璧主義な傾向がある方や、新入社員、転勤、クラス替えなどで環境が大きく変わった方々です。

こうした真面目な人ほど、自分の疲れに気づくのが遅れ、限界を超えてから不調に気づくケースが少なくありません。

「頑張りすぎてしまう自分」を客観的に見つめ直すことが、深刻なメンタルダウンを防ぐ第一歩となります。

自分や家族が五月病の状態にあるかどうかを判断するために、以下の8つの項目を確認してみましょう。

これは精神科医のさわ先生が提唱するセルフチェックの指標です。