樺沢紫苑流・スマホ認知症を防ぐ脳の休息術とアナログ習慣の重要性を徹底解説

現代人の多くが依存しているスマートフォンをはじめとするデジタル機器は、私たちの脳を常に興奮状態に置いています。

動画視聴やSNSの利用は脳内でドーパミンを過剰に放出させ、「楽しい」という感覚の裏側で、脳には深刻なダメージが蓄積されているのです。

特にTikTokのような短尺動画を連続して視聴する行為は、短時間で大量のドーパミンを出し続けるため、脳を著しく疲弊させます。

高校生のスマホ利用時間が1日平均6時間を超えるなど、デジタル利用時間は年々増加傾向にあります。

これは大人にとっても他人事ではありません。

前頭葉機能の低下は、感情のコントロールを困難にし、イライラや集中力の欠如を招きます。

最終的には、うつや不安障害といったメンタル疾患のリスクを3倍以上に高めてしまう可能性があるのです。

多くの人が「隙間時間」をスマホで埋めてしまいますが、実はこれが脳の機能を奪う最大の原因です。

脳には、何もしていない時に活動するデフォルトモードネットワークという機能が備わっています。